Não deixe que o frio atrapalhe os seus exercícios
A prática de exercícios físicos é fundamental para uma vida saudável. Porém, no inverno ficamos mais preguiçosos e com quase nenhuma vontade de nos exercitar.
Em dias frios, as atividades físicas não ficam menos importantes. Por isso, aqui vão algumas dicas para você driblar o sedentarismo e continuar cuidando da saúde independente da estação do ano.
Escolha um horário
A academia ou a caminhada não estão rolando logo cedo? Procure um horário melhor. Na parte da tarde os dias costumam ser mais quentes, tornando mais fácil encarar as atividades.
Utilize roupas adequadas
Não é porque o seu corpo vai esquentar que você pode sair por aí com braços e pernas de fora. Saia de casa bem agasalhado, com blusa, calça e gorro, e vá tirando as peças conforme for sentindo calor. Deve-se dar preferência a roupas justas, como legging e segunda pele, que impedem a passagem do ar frio.
Alongue-se
No frio, os alongamentos passam a ser ainda mais importantes, devendo ser feitos antes e depois de prática de qualquer exercício físico.
Prefira os aeróbicos
É praticando atividades aeróbicas que o nosso corpo esquenta mais rápido. Assim, no frio você pode dar preferência a exercícios como esteira, bicicleta, caminhada, corrida, pilates e zumba.
Não deixe de se hidratar
Quando as temperaturas estão baixas, costumamos ter menos vontade de ingerir líquidos. Entretanto, é essencial recuperarmos o que perdemos durante a prática de exercícios.
Leve sempre uma garrafinha com você e beba água, pelo menos, antes e depois de realizar a atividade de sua preferência.
Não permita que o inverno deixe você desanimar. Faça um esforço e continue cuidando da saúde.
Esperamos que cada uma das nossas dicas ajude você!
[Fontes: R7 | Bem-Estar IG | Bolsa de Mulher]
